モーニング（朝食）を外で食べるって、ちょっと贅沢✨で幸せじゃないですか？
しかも、朝から外出ということは早くから活動できるということなので、休日の１日の時間を有効に使えます。
ゆっくり寝て、ぼちぼち身支度してたらもうお昼なんてことになったらもったいない😨
ランチやディナーに行くよりも安く済みますし、おすすめの朝活です。
今日はガストでモーニング。
ダイエット中の私はカロリーも気になるところです。
モーニングメニューを低カロリー順に並べてみました。
ぜひ朝活の参考にしてくださいね。
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50代からのスロージョギング～〇分／キロがベストな速度
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ガストのモーニングの基本情報
平日・土日・祝日ともに営業時間は７：００～０２：００の店舗が多いです。
モーニングの提供時間は０７：００～１０：３０となっています。（土日もOK）
（２４時間営業の店舗のモーニングは６：００～です）
※営業時間・提供時間など、店舗によって異なる場合もございます。
ガストのモーニング（朝食）メニュー
洋食派：モーニングセット
基本情報
- 厚切りトーストかライスを選べます
- 日替わりスープおかわり自由
- ドリンクバー付き
- 厚切りトースト・ライスは＋９９円（税抜き）でおかわりできます。
- 厚切りトーストは＋１００円（税抜き）でパンケーキに変更できます。
◆金額は税抜きで表示しています。
◆ドリンクバー・スープバーの分はカロリーに含みません。
| １位 | Gセット | コーンたっぷりピザトーストセット | 399円 | 392kcal |
| ２位 | Hセット | トースト＆ゆで卵セット | 299円 | 434kcal |
| ３位 | Dセット | ヨーグルト＆サラダセット | 499円 | 460kcal |
| ４位 | Eセット | 目玉焼きセット | 399円 | 594kcal |
| ５位 | Fセット | スクランブルエッグセット | 399円 | 611kcal |
| ６位 | Aセット | 目玉焼き＆ベーコンソーセージセット | 499円 | 702kcal |
| ７位 | Bセット | スクランブルエッグ＆ベーコンソーセージセット | 499円 | 718kcal |
| ８位 | Cセット | ボリュームモーニングセット | 599円 | 930kcal |
ちょっと意外な結果です。
コーンたっぷりピザトーストが一番低カロリーという結果になりました。
トーストにバターといちごジャムがついているのでこれらの分のカロリーが含まれるためでしょうか。
＋９９円でミニサラダ（38kcal）を付けることができるので、「Gセット＋ミニサラダ」がバランスの良いメニューになりそうです。
尚、ミニサラダを足しても430kcalなので低カロリー１位となります！
おすすめもう一品
- バナナ（86kcal）
- フルーツヨーグルト（97kcal）
- セットミニサラダ（38kcal）
和食派：朝定食
基本情報
- ごはんの大盛りは無料
- 少なめに変更するとー２０円
- ドリンクバー付き（スープバーは付きません）
◆金額は税抜きで表示しています。
◆ドリンクバーの分はカロリーに含みません。
| １位 | Lセット | 温玉きのこ雑炊 | 549円 | 355kcal |
| ２位 | Jセット | 焼鮭朝定食 | 599円 | 507kcal |
| ３位 | Mセット | 目玉焼き＆ベーコン朝定食 | 399円 | 542kcal |
| ４位 | Iセット | まぐろのたたきご飯朝定食 | 799円 | 573kcal |
| ５位 | Kセット | さばの味噌煮朝定食 | 599円 | 750kcal |
なるほど。きのこ雑炊が一番低カロリーですね。
雑炊は消化にも良いし、きのこ・野菜・卵など１品でバランスよく摂取できますね。
おすすめもう一品
- とろろ（22kcal）
- 納豆（75kcal）
- 温泉卵（86kcal）
- ゆで卵（91kcal）
- セットミニサラダ（38kcal）
洋食派：ライトミール
基本情報
- 日替わりスープおかわり自由
- ドリンクバー付き
◆金額は税抜きで表示しています。
◆ドリンクバーの分はカロリーに含みません。
| １位 | Oセット | ミートドリアセット | 449円 | 453kcal |
| ２位 | Nセット | ローストビーフサラダモーニングセット 厚切りトーストかライスが選べます | 649円 | 814kcal |
| ３位 | Pセット | マヨコーンピザセット | 549円 | 1046kcal |
1位のミートドリアセットは思いのほかカロリーが低い印象です。
また、３位のマヨコーンピザセットは、全ての朝セットメニューの中でダントツ高カロリーです。
まとめ
ガストのモーニングのセットメニューをカロリーで選ぶなら、
洋食派ならGセット（コーンたっぷりピザトーストセット）、お好みでサラダをオプションで。
和食はならLセット（温玉きのこ雑炊）がおすすめです。
素敵な朝活を～♪