朝は一日の始まり。ダイエット中でも、しっかりと朝ごはんを食べて元気にスタートしたいですよね。でも、忙しい朝に毎日手作りするのは大変…。そんなとき、頼りになるのが「ガストのモーニング」。リーズナブルで美味しいだけじゃなく、選び方次第でダイエット中の人にもぴったりなんです。今回は、ガストのモーニングメニューから、ヘルシー志向の方におすすめの選び方やメニューをご紹介します。
ガストのモーニングは何時から何時まで？
ガストのモーニングは、開店から朝10時30分まで提供されています（一部店舗では異なる場合もあるので、事前に公式サイトでチェックしてみてくださいね）。
モーニングメニューは種類が豊富で、和食・洋食どちらもそろっており、価格は税込500円前後からととってもリーズナブル。さらに、すべてのモーニングセットには「ドリンクバー付き」なのも嬉しいポイントです。
ダイエット中に意識したいポイントは？
ダイエット中の朝食選びで大切なのは、「食べない」のではなく「何をどう食べるか」。朝は1日の代謝を高める大事な時間帯なので、必要な栄養をきちんと摂ることがカギになります。
特に意識したいのが以下の3つ：
- たんぱく質をしっかり摂ること
→ 代謝アップ＆満腹感が続きやすくなります。 - 糖質・脂質の摂りすぎに注意すること
→ 白ごはんやパンの量を調整したり、ドレッシングのかけすぎに気をつけるだけでも◎ - 野菜や発酵食品でバランスを整えること
→ 食物繊維やビタミンを朝からチャージ！
管理栄養士目線でも◎！ガストで選ぶダイエット向けモーニング3選
① 目玉焼き＆ベーコンソーセージセット（ごはん or パン）
ベーコンと目玉焼き、ソーセージの組み合わせは、たんぱく質がしっかり摂れる優秀な朝ごはん。ごはんかパンが選べるので、糖質量を気にする方は「ごはん少なめ」で注文するのもおすすめです。
副菜のサラダがついているセットなら、食物繊維も摂れてバランス◎。
② スクランブルエッグセット
スクランブルエッグは胃腸に優しく、朝にぴったりなメニュー。サラダもセットになっているので、栄養バランスを考える方には特におすすめです。
ドレッシングは別添えで届くので、量を調整すればカロリーを抑えられます。
「フレンチドレッシング」より「青じそ」など、さっぱり系を選ぶとよりヘルシーに。
③ ライトモーニングプレート（軽め派に）
あまりお腹が空いていない朝や、時間がない朝には、ライトモーニングプレートもおすすめ。
食べ方の工夫で、さらにダイエット向きに！
メニューを選んだあとは、ちょっとした工夫でさらにダイエット向きにアレンジできます。
- ドリンクバーは無糖のドリンクを選ぼう
→ 緑茶、ルイボスティー、アイスコーヒー（無糖）などがベター。 - パンよりごはんの方が腹持ち◎
→ ただし、糖質を抑えたい人は「ごはん少なめ」や「パン半分」もアリ。 - ドレッシングは別添えを活用して量を調整
→ かけすぎはカロリー過多に。ひとさじで味が十分つきます。 - ベーコンやウインナーなど加工肉の量を気にする
→ 塩分が多めなので、毎日は避けてバランスを取るのがポイント。
まとめ：ガストのモーニングは、ダイエット中の心強い味方！
「外食＝太る」と思いがちですが、実は選び方次第で、ダイエット中でも安心して楽しめるのがガストのモーニング。忙しい朝でも、無理なく栄養バランスを整えられるのはとても助かりますよね。
ダイエットは我慢の連続ではなく、「工夫して楽しく続けること」が大切。
ガストのモーニングを、日々のご褒美朝食として上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。